Tiga Tips Olahraga Ringan Sambil Bekerja

Apakah Anda sering merasa tidak memiliki waktu untuk olahraga? Apakah hari-hari Anda disibukkan dengan pekerjaan kantor? Apakah semakin lama Anda merasa kurang fit? Mungkin Anda kurang olahraga. Kesibukkan yang padat, menyebabkan Anda lupa untuk menjaga kesehatan. Tetapi, banyak solusi yang bisa dilakukan, untuk menggantikan olahraga anda. Kami memberikan tiga tips olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan sambil bekerja.

Anda tidak perlu mengorbankan banyak waktu sambil melakukan aktivitas ini. Bahkan Anda bisa memulainya kapan saja Anda mau. Olahraga ini sangat ringan dan mudah, keuntungan lainnya tidak perlu mengeluarkan biaya besar, seperti menjadi anggota gym. Tips olahraga sederhana ini, juga telah dipraktekkan oleh banyak pegawai di dunia, dan hasilnya cukup memuaskan.

Tips Olahraga Sederhana Paling Digemari- Perbanyak Berjalan Kaki

Kendaraan adalah alat bantu yang paling menyenangkan, yang bisa membantu Anda sampai di kantor lebih cepat. Namun, menggunakan kendaraan setiap hari, bisa membuat Anda malas berjalan. Padahal, berjalan kaki adalah salah satu tips olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan. Dengan berjalan kaki kurang lebih 30 menit sehari, dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker, jantung, stroke, diabetes dan penyakit berbahaya lainnya.

Ada banyak cara untuk meningkatkan frekuensi untuk berjalan kaki. Misalnya, Anda bisa memarkir kendaraan Anda lebih jauh, sehingga mennyebabkan Anda harus berjalan menuju kantor Anda. Atau jika Anda ke kantor menggunakan kendaraan umum, turunlah satu halte sebelum halte pemberhentian yang seharusnya.

Jika Anda orang yang lebih suka memesan makan siang, mulai sekarang, cobalah berjalan menuju tempat makan dan memesan makanan siang Anda sendiri. Kebiasaan berjalan kaki ini lama-lama akan membuat Anda sehat. Bahkan ketika Anda tidak melakukannya, Anda seperti kehilangan sesuatu. Berjalan kaki adalah salah satu tips olahraga sederhana yang paling banyak digemari.

Latihan Mendaki Tangga

Apakah Anda pengguna setia lift dan eskalator? Mulai sekarang, coba mengganti kebiasaan Anda. Gunakanlah tangga untuk mendaki menggantikan lift dan eskalator. Mendaki tangga bisa dijadikan salah satu tips olahraga sederhana, yang bisa Anda lakukan sehari-hari.

Berdasarkan studi literatur di Universitas Rumah Sakit Geneva, peneliti menemukan bahwa, mendaki tangga, bisa menggantikan olahraga untuk kesehatan jantung, sehingga mengurangi kemungkinan risiko terkena penyakit jantung. Dalam penelitian yang dilakukan selama  12 minggu, peserta yang ikut dalam penelitian, berhasil mengecilkan lingkar pinggangnya sebanyak 1,5 cm. Hal ini membuktikan, bahwa terjadi penurunan lemak di perut.

Secara ilmiah, hal ini dapat dijelaskan. Ketika seseorang mendaki tangga, seluruh tubuh dan otot Anda akan bergerak, tidak hanya pada kaki, tetapi juga perut, betis dan bokong. Hal inilah yang menyebabkan latihan mendaki tangga dianggap sama efektif dengan mengikuti latihan aerobik.

Latihan meremas bola

Tips olahraga sederhana yang satu ini termasuk yang paling mudah dilakukan. Bahkan Anda tidak perlu mengeluarkan energy besar untuk melakukannya.

Setiap hari, Anda mungkin sibuk dengan kegiatan mengetik. Tanpa disadari, hal ini membuat tangan Anda lelah. Mengetik dalam waktu yang lama bisa menyebabkan carpal tunnel syndrome, yaitu sebuah kondisi dimana terdapat tekanan pada saraf di pergelangan tangan. Gejala yang terjadi adalah nyeri dan kesemutan di bagian tangan dan lengan bagian bawah. Pada kasus yang lebih buruk, terapi penyembuhan hanya bisa dilakukan dengan operasi.

Anda bisa menjalankan tips olahraga sederhana untuk mencegah masalah ini. Anda bisa membawa sebuah bola gabus yang lunak, dan meremas-remasnya selama beberapa menit untuk merilekskan tangan Anda. Berdasarkan Pusat Kesehatan Universitas Columbia, olahraga tangan ini tidak hanya melepaskan ketegangan otot dan tubuh Anda, tetapi juga memperkuat otot-otot tangan Anda, sehingga

Read More

7 Keajaiban Dunia Baru Yang Mengagumkan

7 Keajaiban dunia baru merupakan sebuah makaha karya yang luar biasa. Keajaiban yang membuat kita berfikir bahwa keindahan tersebut seakan mustahil untuk dibuat pada masanya. Namun keajaiban dunia tersebut benar adanya dan masih ada sampai sekarang.

Awal mula munculnya istilah keajaiban dunia itu sendiri berawal pada tahun 140 Sebelum Masehi. Dicetuskan pada sebuah puisi karya Antipater Sidon, Ia menuliskan struktur tempat-tempat yang indah dan mengagumkan di dunia, seakan semua hal itu adalah sebuah keajaiban.

Berikut ini adalah kutipan puisinya:

"Aku telah melihat tembok Babilonia yang agung yang di atasnya terbentang jalanan untuk kereta-kereta perang, dan patung Zeus di Alfeus, dan taman-taman gantung, dan Kolosus Matahari, dan karya besar yang membangun piramida-piramida tinggi, serta kuburan yang besar dari Mausolus; namun ketika aku melihat rumah Artemis yang menjulang ke awan-awan, yang lain itu semuanya kehilangan keindahannya, dan aku berkata, 'Tengoklah, selain Olympus, Matahari tidak pernah lagi melihat apapun yang sedemikian agung.'" (Antipater, Greek Anthology IX.58)

Sementara itu, menurut situs Wikipedia sendiri, keajaiban dunia saat ini terbagi dalam beberapa kategori.

1. Keajaiban Dunia Kuno
2. Keajaiban Dunia Pertengahan
3. Keajaiban Dunia Alami
4. Keajaiban Dunia Bawah Air
5. Keajaiban Dunia Modern
6. 7 Keajaiban Dunia Baru

Nah untuk saat ini yang kita bahas adalah seputar Tujuh Keajaiban Dunia Baru, yang terakhir kali ditetapkan pada tanggal 7 Juli 2007. Sedangkan untuk keajaiban dunia terbaru saat ini terdapat 21 kandidat yang masih menunggu hasil voting. Jika sudah di umumkan akan segera diinformasikan disini.

Baiklah inilah daftar 7 Keajaiban Dunia

1. Tembok Besar Tiongkok (Tembok Besar China)



Tembok Besar Tiongkok atau yang juga dikenal dengan nama tembok besar China adalah sebuah tembok terpanjang yang pernah dibangun oleh manusia dalam sejarah perkembangan manusia hingga saat ini. Nama lain dari tembok ini adalah Tembok Sepanjang 10.000 Li (Wànlĭ Chángchéng). Menurut hasil penelitian pemerintah RRC sendiri tembok sepanjang 8.851 km tersebut dibangun pada masa pemerintahan dinasti ming.

2. Petra



Petra dalam bahasa Yunani berarti "Batu" dan dalam bahasa Arab : البتراء, al-Bitrā merupakan situs arkeologikal di Yordania. Petra sendiri terletak pada dataran rendah di antara pegunungan yang membentuk sayap timur Wadi Araba, yaitu lembah besar mulai dari Laut Mati sampai Teluk Aqaba.

3. Patung Kristus Penebus



Patung yang masuk keajaiban dunia ini memiliki tinggi 38 meter. Posisinya yang strategis berada di puncak dari Gunung Corcovado dengan ketinggian 710 m, Taman Nasional Hutan Tijuca. Dalam bahasa Portugis: Cristo Redentor adalah sebuah patung Yesus Kristus yang menampilkan gaya arsitektur Art Deco terbesar. Patung ini terletak di kota Rio de Janeiro, Brasil.

4. Machu Picchu



Machu Picchu juga dikenal dengan julukanya yaitu kota inca yang hilang. Salah satu keajaiban ini dibangun sekitar tahun 1450. Gaya bangunan Machu Picchu sangat mirip dengan gaya bangunan Inka kuno, berupa batu tembok berpelitur. Bangunan utamanya adalah Intihuatana, Kuil Matahari, dan Ruangan Tiga Jendela. Tempat-tempat tersebut dikenal sebagai tempat yang sakral.

5. Chichén Itzá



Chichén Itzá merupakan sebuah situs kuno peradaban suku Maya yang terkenal akan ramalanya. Situs ini terletak di Meksiko semenjak abad 800 SM. Bangunan Chichén Itzá didirikan oleh raja suku Toltec bernama Quetzalcoatl yang datang ke Semenanjung Yukatan bersama pasukannya. Kala itu suku Maya sudah bermukim di wilayah tersebut. Kemudian suku maya dan suku Toltec bersama-sama mulai membangun berbagai kuil yang menyerupai piramid. Dapat disimpulkan bahwa periode puncak dari Chichen Itza adalah gabungan dua kebudayaan, yaitu kebudayaan suku Toltec dan suku Maya.  Situs ini, konon dianggap sebagai simbol pemujaan serta ilmu pengetahuan pada masanya. 

6. Koloseum



Koloseum berada di kota Roma, Italia merupakan arena Gladiator pada masanya. Bangunan yang berukuran dengan tinggi 48 meter, panjang 188 meter, lebar 156 meter, serta memiliki luas seluruh area bangunanya sekitar 2.5 ha ini adalah sebuah karya besar bangsa romawi kuno. Dengan luas yang sedemikian rupa menjadikan tempat tersebut tempat yang megah untuk para penonton menyaksikan para Gladiator bertanding.

7. Taj Mahal



Taj Mahal merupakan diarsiteki oleh arsitektur mughal, pembuatanya memakan waktu selama 22 tahun dengan mempekerjakan 20.000 karyawan. Bangunan ini merupakan keinginan dari kaisar Mughal shah Jahan sebagai sebuah musoleum untuk istrinya yang berdarah Persia, bernama Arjumand Banu Begum juga dikenal sebagai Mumtaz-ul-Zamani atau Mumtaz Mahal. Bangunan megah ini terletak di Agra, India. Sekilas tampak bangunan tersebut berupa beton, namun jika disaksikan dari jarak dekat anda akan melihat jika bangunan ini diperindah dengan 43 jenis batu permata, diantaranya adalah berlian, jed, kristal, topaz dan nilam.

Demikian seputar 7 Keajaiban dunia baru yang masih tampak mengagumkan hingga sekarang. Jika nantinya ada perubahan dari hasil voting untuk versi terbarunya akan di update disini, semoga bermanfaat

Read More

Menu Makanan Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Menu Makanan Diet Sehat. Bagi anda yang memiliki berat badan berlebih tentunya sangat ingin memiliki berat yang ideal. dengan memiliki berat badan ideal anda tidak akan lagi terganggu dengan masalah penampilan ya misalnya saja anda bisa mengenakan baju apa saja yang anda inginkan. Sebagian orang rela melakukan apa saja demi mendapatkan tubuh yang ideal misalkan dengan melakukan sedot lemak, olahraga rutin maupun diet. Namun faktanya diet sembarangan justru berbahaya bagi tubuh anda sendiri, jadi pastikan terlebih dulu anda telah mengetahui beberapa menu makanan diet sehat.

Ada beberapa makanan untuk diet sehat yang dapat tetap anda konsumsi meskipun anda sedang diet. Makanan-makanan diet ini dapat anda dapatkan dengan mudah, rendah kalori, sumber vitamn dan mineral serta kaya akan serat. berikut menu makanan diet sehat.

5 Menu Makanan Diet Sehat :

1. Salmond
Sebagian besar ikan dan seafood adalah makanan yang cocok untuk diet sehat.
Ikan Salmond mengandung protein serta asam amino omega 3 yang tinggi. Selain itu salmond juga rendah kolesterol sehingga sangat tepat untuk menu diet anda.

2. Gandum
Gandum mengandung vitamin B3, zat besi, vitamin B1, vitamin E dan serat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anda. selain itu Sereal gandum juga bagus untuk menu makanan diet anda.

3. Brokoli
Brokoli mengandung potasium, kalsium, vitamin A dan vitamin D. Mungkin bagi sebagian orang tidak suka memakan brokoli, namun kjika di lihat dari kandungannya brokoli ini perlu anda pertimbangkan kembali sebagai menu makanan diet sehat anda. dan ada baiknya jgan memasaknya terlalu lama agar kandungan gizi yang terdapat dalam brokoli tidak hilang.

4. Kacang-kacangan
Makanan ini sangat populer untuk para vegetarian. Kacang Kacangan mengandung fosfor, vitamin B, tembaga, mangan, zat besi, magnesium, zinc, dan juga folat. Kacang-kacangan ini merupakan makanan untuk diet sehat yang sangat direkomendasikan karena makanan ini mampu memenuhi kebutuhan energi untuk beraktivitas.

5. Buah Alpukat.
Buah alpukat mengandung lemak alami, yaitu lemak tak jenuh yang bisa menggantikan kebutuhan lemak anda setiap hari tanpa harus memakan nasi ataupun daging. Selain itu, alpukat ini juga bisa mengenyangkan perut kita walupun tidak memakan nasi.

Nah diatas adalah beberapa Menu Diet Sehat yang bisa anda coba, dan Selain memperhatikan makanan untuk diet sehat, anda juga harus memperhatikan minuman anda. Untuk diet sehat, beberapa minuman yang disarankan adalah jus jeruk segar, susu dan air mineral.

Semoga menu diet sehat diatas dapat membantu anda dalam berdiet, dan anda segera mendapatkan tubuh ideal yang anda inginkan, Happy Diet.

Read More

6 Jenis Coklat Yang Baik Untuk Kesehatan

 

PARA ahli patologi menemukan banyak sekali manfaat yang bisa diambil dari coklat. Coklat terbuat dari biji kakao yang kaya akan senyawa bernama flavonoid yang juga terdapat pada daun teh. Sampai saat ini, lebih dari 4000 macam flavonoid yang telah diidentifikasikan.

Tumbuh-tumbuhan mensintesis senyawa yang bisa larut dalam air ini dari asam amino phenylalanine dan asetat. Flavonoid berperan sebagai antioksidan, menetralkan efek-efek buruk dari radikal bebas yang dapat menghancurkan sel-sel dan jaringan-jaringan tubuh.

Satu setengah ons batang cokelat hitam memiliki sekira 800 miligram antioksidan, setara dengan secangkir teh hitam. Temuan baru menunjukkan bahwa flavonoid dan senyawa-senyawa tersebut penting bagi kesehatan.

Selain flavonoid, cokelat mengandung theobromine, senyawa alkaloid bersifat stimultan ringan yang dapat menstimulasi sel saraf sehingga menimbulkan perasaan bersemangat dan segar. Selain sebagai stimultan, theobromine dipercaya memiliki mood elevating effects.

Senyawa ini mendorong tubuh mengeluarkan senyawa lain yang dapat menimbulkan perasaan nyaman dan secara ringan mengurangi stres. Banyak orang, terutama wanita, mengonsumsi cokelat untuk tujuan ini. Setelah mengonsumsi cukup banyak cokelat, mereka akan merasa lebih tenang . Berikut beberapa jenis cokelat dan manfaatnya:

1. Couverture
Couverture adalah jenis cokelat terbaik. Cokelat ini murni dengan persentase lemak kakaonya yang tinggi, sehingga menghasilkan flavor yang sangat baik. Biasanya digunakan untuk pembuatan produk cokelat buatan tangan. Sebelum digunakan, cokelat jenis ini melalui proses temper (dilelehkan) terlebih dahulu.

2. Cokelat tawar
Cokelat jenis ini baik digunakan untuk kue, cake, dan aneka makanan ringan lainnya. Persentase massa kakao bervariasi, antara 30-70 persen. Semakin tinggi konsentrasi massa kakao, semakin baik flavor-nya.

3. Cokelat susu
Jenis cokelat yang satu ini merupakan campuran gula, kakao, cokelat cair, susu, dan vanila. Cokelat jenis ini paling banyak dikonsumsi. Massa kakaonya cukup rendah, hanya 20 persen dan rasanya lebih manis dibandingkan cokelat tawar.

Cokelat satu ini pasti disukai anak-anak karena bisa langsung disantap dengan rasa yang manis. Kandungan susunya membuat rasa menjadi lebih lembut. Jika Anda hendak membuat kue, cokelat jenis ini bukanlah pilihan yang baik. Selain kandungan cokelatnya relatif sedikit, cokelat ini mudah hangus bila dilelehkan.

4. Cokelat putih
Cokelat yang umumnya berwarna putih ini tidak mengandung massa kakao yang tinggi. Selain dikonsumsi langsung, cokelat putih kerap digunakan untuk dekorasi. Cokelat ini terbuat dari lemak cokelat, gula, dan vanili yang tidak mengandung cokelat padat. Karena mudah hangus, ada baiknya dimasak secara hati-hati.

5. Kakao
Produk cokelat satu ini terbuat dari massa kakao setelah lemak kakaonya dipisahkan. Produk ini sangat mudah diolah dan ekonomis. Bisa didapati di warung-warung sekitar tempat tinggal Anda.

6. Cokelat cair
Cokelat cair merupakan produk minuman yang mengandung massa kakao dan mengandung kadar gula tinggi. Kadar gulanya, disebut-sebut sebagai biang keladi meningkatnya berat badan.

Read More