Kamis, 20 Desember 2012

Bahaya Rokok

Sebenarnya tidak sedikit dari kita yang tahu bahwa rokok itu berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Namun banyak pula yang mengabaikannya. Padahal pada bungkus rokok dapat kita baca dengan mudah kalimat tentang bahaya rokok sebagai berikut:

“MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI, GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN”
Namun anehnya masih banyak dari saudara-saudara kita yang merokok dan tidak merasa bahwa perbuatannya merugikan diri sendiri dengan adanya ancaman-ancaman di dalam bungkus rokok yang mereka pegang. 


Kandungan di dalam rokok

Rokok mengandung ribuan zat dimana 50 persen diantaranya telah diklasifikasikan sebagai zat yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan manusia. Bahan-bahan tersebut diantaranya adalah radioaktif Polonium-201, Acetone (bahan dalam cat), Amonia (pembersih toilet), naphthalene, DDT (pestisida) dan racun arsenik lainnya. Selain itu ketika dibakar, rokok mengeluarkan gas hidrogen sianida yang sering digunakan dalam kamar gas untuk hukuman mati. Belum lagi jika pembakaran tidak sempurna dapat menghasilkan gas karbon monoksida (CO) yang membuat darah sulit mengambil oksigen dari paru-paru. Zat-zat lain yang berbahaya dan sering disebut antara lain adalah Tar dan Nikotin. Tar adalah satu kesatuan dari empat puluh tiga bahan yang menyebabkan kanker. Sedangkan Nikotin adalah zat yang dapat merangsang saraf dan otak sehingga menimbulkan efek kecanduan. Hal inilah yang membuat seorang perokok seringkali sulit melepaskan diri dari jeratan rokok. Dari keseluruhan kasus penyakit jantung yang terjadi pada manusia, 25 persennya merupakan akibat dari merokok.

Penyakit-penyakit akibat rokok

Penyakit yang disebabkan oleh rokok tidak terbatas pada yang disebutkan di dalam bungkus rokok saja. Penyakit yang terkait dengan rokok ada banyak sekali, diantaranya adalah:
  • Kanker kandung kemih
  • Kanker lambung, usus dan colon
  • Kanker mulut, tekak dan esofagus
  • Kanker hati dan pankreas
  • Kanker payudara, mulut rahim dan rahim
  • Kanker paru-paru, bronkhitis dan infeksi saluran pernafasan kronis
  • Penyakit jantung dan stroke hemoragik
  • Pengeroposan tulang atau osteoporosis
  • Penurunan kesuburan bahkan kemandulan
  • Keguguran bahkan hingga melahirkan bayi yang cacat
  • Emfisima, ulser peptik dan batuk menahun
  • Lemah otot, penyakit gusi dan kerusakan pada mata

Bahaya merokok bagi perokok pasif

Diatas adalah penyakit yang banyak diderita oleh meraka sebagai perokok aktif. Perokok aktif adalah orang yang secara langsung menghisap rokok atas kehendak pribadinya. Selain perokok aktif, ada juga perokok pasif, yakni orang yang menghisap asap rokok yang dikeluarkan dari mulut perokok. Tidak hanya perokok aktif saja yang memiliki resiko terkena penyakit, perokok pasif pun juga demikian. Berikut adalah penyakit yang sangat mungkin menyerang perokok pasif.
  • Meningkatnya resiko kanker paru-paru dan serangan jantung
  • Meningkatnya resiko penyakit saluran pernafasan seperti radang paru-paru dan bronkhitis
  • Iritasi pada mata yang menyebabkan rasa sakit dan pedih
  • Bersin dan batuk-batuk karena alergi
  • Sakit pada tekak, esofagus, kerongkongan dan tenggorokan
  • Sakit kepala sebagai reaksi penolakan nikotin
Oleh karena itu dapat dikatakan bahwa perokok yang merokok di tempat umum atau tidak memperdulikan orang lain yang tidak merokok adalah orang yang egois. Nikmatnya diambil sendiri, sakitnya dibagi-bagi. Selain itu, asap rokok yang dikeluarkan lebih berbahaya daripada yang masuk ke dalam tubuh perokok pasif. Hal ini dikarenakan asap rokok mengandung zat-zat sebagai berikut:
  • Mengandung nikotin dua kali lebih banyak
  • Mengandung karbon monoksida lima kali lebih banyak
  • Mengandung tar lima kali lebih banyak
  • Meningkatnya zat kimia berbahaya bagi kesehatan hingga berkali lipat

Bahaya asap rokok bagi ibu hamil, janin dan bayi

Selain bagi perokok pasif yang dalam keadaan normal, asap rokok lebih berbahaya bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Akibat dari asap rokok tersebut antara lain:
  • Keguguran pada janin yang dikandung
  • Kematian janin di dalam kandungan
  • Pendarahan pada plasenta dan terjadi pembesaran lebih dari 30 persen
  • Berat badan janin berkurang sekitar 20-30 persen dari normal
  • Bayi yang lahir prematur dalam keadaan kesehatan yang tidak stabil
Asap rokok lebih berbahaya lagi jika dihisap oleh bayi, akibatnya adalah:
  • Mengalami gangguan dan penyakit pernafasan
  • Terganggunya perkembangan kecerdasan anak, baik motorik maupun kognitif
  • Terjangkitnya penyakit telinga
  • Bisa meningkatkan resiko penyakit leukimia sebanyak dua kali lipat
  • Meningkatkan resiko kanker otak hingga 22 persen
  • Bayi akan lebih mudah lelah karena oksigen yang tidak terserap sempurna
  • Sindrom kematian secara mendadak

Bahaya merokok untuk anak usia sekolah

Kita dapat menemui di jalan-jalan, baik di kota besar dan kota kecil dimana para pelajar dengan santainya merokok seolah itu bukan perbuatan yang buruk. Anda dapat menemukan mereka di berbagai tempat, seperti kafe, terminal, kendaraan umum atau bahkan di sekitar sekolah mereka sendiri. Orang yang mengerti dan sadar tentang kesehatan pastinya akan prihatin dengan keadaan seperti ini. Merokok itu jelas merugikan kesehatan, namun selain itu ada kerugian lainnya, yakni masalah ekonomi. Para pelajar pada umumnya adalah orang-orang yang masih tergantung secara ekonomi kepada orang tua. Hal ini tentu saja akan menambah berat beban yang harus ditanggung orang tua. Terlebih saat ini banyak juga wanita dan remaja putri yang merokok.
Faktor utama yang menjadi penyebab pelajar merokok adalah lingkungan. Masa remaja yang penuh dengan rasa ingin tahu membuat mereka ingin mencoba banyak hal. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, rokok mengandung nikotin yang mengakibatkan kecanduan. Maka sekali merokok, akan sulit untuk berhenti, kecuali ada kemauan yang keras dan bantuan dari lingkungan. Hal yang kedua ini tentu tidak akan didapatkan ketika para pelajar berada dalam lingkungan perokok. Bahkan banyak diantara para pelajar yang menganggap bahwa pria yang tidak merokok itu tidak jantan. Hal inilah yang menyebabkan para pelajar banyak yang menjadi perokok, dikarenakan rokok merupakan salah satu dari ajang mereka untuk mengaktualisasikan diri mereka. Sebagai simbol bahwa mereka adalah orang gaul dan eksis.
Persepsi seperti ini tentu saja adalah sebuah kesalahan besar. Menurut survey yang dilakukan oleh Yayasan Jantung Indonesia, sekitar 77 persen pelajar Indonesia yang merokok mengawali petualangan mereka dari tawaran atau olok-olok teman-temannya sendiri. Selain itu, kurangnya informasi mengenai bahaya rokok sejak dini menjadi penyebab banyaknya pelajar yang merokok. Padahal setiap mereka menghisap rokok, sama saja menghisap ribuan bahan kimia berbahaya yang justru merugikan kesehatan.

Peran serta orang tua, guru dan masyarakat dalam mengatasi perokok usia dini

Sebagai masyarakat yang sadar akan kesehatan, maka kita harus melakukan sesuatu dalam mensosialisasikan bahaya merokok. Semua pihak, baik itu orang tua, guru, masyarakat dan juga pemerintah harusnya melakukan sosialisasi tentang bahaya merokok bagi pelajar sesuai dengan kemampuan dan kondisi masing-masing. Sosialisasi yang dilakukan harus benar-benar riil dan masuk ke alam bawah sadar para pelajar. Hal-hal yang bisa dilakukan untuk mencegah pelajar merokok diantaranya adalah sebagai berikut:
  1. Sekolah dan jajarannya harus berkomitmen membebaskan sekolah dari rokok. Guru, karyawan dan orang tua dan semua orang yang berkunjung ke sekolah tidak diperkenankan merokok seperti di rumah sakit. Hal ini merupakan suatu bentuk keteladanan. Tentu saja akan aneh dan masuk akal jika hanya siswa saja yang dilarang merokok.
  2. Kegiatan yang melibatkan pemuda terutama para pelajar tidak boleh menggunakan sponsor dari perusahaan rokok atau yang berkaitan dengannya.
  3. Orang tua yang merokok tidak memperlihatkan diri saat merokok di depan anak-anaknya, jika memang tidak bisa berhenti merokok. Tetapi jika orang tua bisa berhenti merokok, tentu saja itu akan lebih baik karena dapat dicontoh oleh anak-anaknya.
  4. Jika anak memiliki waktu luang maka tugas orang tua adalah mendorongnya dalam kegiatan yang positif sehingga mereka tidak ada waktu untuk merokok. Kegiatan tersebut bisa seperti les, olahraga, bermusik dan lain sebagainya. Lebih baik lagi jika orang tua turut serta di dalamnya.
Membudayakan hidup sehat yang bebas rokok harus dimulai dari sekarang. Lebih baik anda meninggalkan rokok saat ini dalam keadaan masih sehat dan bugar daripada nantinya anda harus meninggalkan rokok dalam keadaan sakit kritis dan diujung kematian. Demi orang-orang yang kita cintai, ada baiknya kita berhenti merokok mulai dari sekarang. Semoga artikel ini membawa manfaat bagi anda

Minggu, 16 Desember 2012

15 Bagian Tubuh Wanita yang Disukai Pria


Wanita selalu memperhatikan penampilan dan setiap detail dari bagian tubuhnya. Mereka selalu ingin tampil sempurna. Dan karena hal ini sebagian wanita tidak puas dengan yang ada pada dirinya. Selalu ada bagian dari tubuhnya yang dikeluhkan, seperti mengeluhkan merasa tidak cantik dan kurang percaya diri tanpa make up, merasa bokongnya terlalu besar, dan lainnya.


15 Bagian Tubuh Wanita yang Disukai Pria

Dan tahukan anda, bahwa sebagian besar bagian tubuh yang dikeluhkan tersebut adalah bagian tubuh yang ternyata disukai oleh pria dan dianggap menarik oleh pria. Menurut Pakarnya, mereka menyimpulkan ada 15 bagian tubuh wanita yang kerap dikeluhkan perempuan, namun pria menganggapnya menarik. Bagian tubuh tersebut KaosCouple88 sudah merangkumnya sebagai berikut :

1. Kaki.
Pria, diam-diam memerhatikan kaki perempuan. Coba saja Anda rawat kuku kaki Anda, pakai gelang kaki, atau lakukan sesuatu yang menarik perhatian pada kaki Anda, dan lihat bagaimana reaksi pasangan Anda.

2. Tangan.
Tangan menunjukkan siapa Anda. Jika Anda terlalu sering menyembunyikannya di balik saku baju atau celana karena merasa tak memiliki tangan yang indah, ini menunjukkan ketidaknyamanan Anda. Perlihatkan tangan Anda, jadikan ia simbol penerimaan, kepedulian dan kesiapan untuk berhubungan.

3. Jari.
Jari-jari Anda yang memijat lembut bahu si dia, atau menyentuh lengannya menjadi sensasi tersendiri bagi pria. Itulah sebab pria menyukai jari perempuan. Anda bisa memberikan perhatian pada jari-jari Anda, merawatnya atau bahkan menghias kuku-kukunya.

4. Punggung.
Perhatikan punggung Anda. Beberapa pria boleh jadi memerhatikan kaki atau bokong perempuan, tapi bisa jadi si dia lebih tertarik dengan punggung Anda yang mulus dan membayangkan memberikan pijatan untuk Anda.

5. Bokong.
Singkirkan kekhawatiran Anda terhadap bokong yang menurut Anda terlalu besar atau berisi. Banyak pria yang menyukainya, Anda tak perlu mengeluhkannya. Tubuh pria tak berlekuk seperti perempuan, itulah sebabnya mereka menyukai tubuh perempuan yang unik. Mereka pun mudah terangsang olehnya. Tubuh yang menarik tak harus selalu kurus atau berukuran kecil.

6. Bibir.
Jangan biarkan anggapan bibir besar itu seksi mengintimidasi Anda yang memiliki bibir kecil. Anda tak perlu mengkhawatirkannya. Anda tetap mampu memberikan ciuman hangat kepada pasangan, atau membisikkan kata-kata mesra yang membuatnya tergoda. Pria pun menyukainya, bukan karena ukuran bibir Anda.

7. Wajah tanpa make-up.
Perempuan kerap merasa tak percaya diri ketika ke luar rumah tanpa make-up. Padahal, kebanyakan pria menyukai wajah alami perempuan tanpa atau minim make-up.

8. Garis wajah.
Garis wajah dan keriput menjadi momok menakutkan bagi sebagian perempuan, dan mereka pun berupaya dengan berbagai cara untuk mengatasinya, membuat kulit wajah terlihat lebih kencang. Anda tak perlu merasa khawatir dengan masalah ini, karena pria pun tak terlalu suka dengan wajah kencang yang tak alami.

9. Pinggang atau pinggul berisi.
Banyak perempuan tak suka dengan ukuran pinggang atau pinggulnya yang besar. Padahal pria juga suka memeluk tubuh pasangannya yang berisi.

10. Lobus telinga.
Jangan terlalu sering menutupi lobus telinga dengan anting untuk menyiasati bentuknya yang menurut Anda tak ideal. Lepas anting besar Anda, biarkan si dia membelai lembut lobus telinga, kebiasaan yang suka dilakukan pria terhadap pasangannya.

11. Payudara.
Apa pun ukuran payudara Anda, tampilah percaya diri. Anda tak harus melakukan implan payudara, atau melakukan operasi untuk mengurangi ukuran payudara yang cenderung besar, untuk tampil lebih menarik. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mensiasati bentuk payudara Anda. Gunakan push-up bra untuk payudara berukuran kecil, pakai lingerie seksi jelang tidur, buatlah diri Anda senyaman mungkin dengan apa pun ukuran payudara Anda dan pasangan pun akan merasa nyaman dengan Anda.

12. Vulva.
Beberapa perempuan melakukan operasi untuk membuat area bibir vagina lebih simetris. Anda tak perlu melakukannya hanya untuk merasa tampil menarik karena tak ada yang memerhatikannya secara mendetil. Kesehatan area vagina secara keseluruhan lebih penting dan perlu mendapatkan perhatian Anda.

13. Selulit.
Pria mungkin tidak suka selulit, tapi mereka tidak membencinya seperti perempuan. Jadi, jangan biarkan selulit meruntuhkan kepercayaan diri Anda. Pria menyukai dan tertarik bahkan terangsang dengan keseluruhan tubuh perempuan, bukan bagian-bagian tertentu yang terlalu dikeluhkan perempuan. Bahkan beberapa pria tak mengerti apa itu selulit, jadi untuk apa Anda mengkhawatirkannya?

14. Paha besar.
Pada masa lampau, paha besar menunjukkan kekuatan, stamina dan kemampuan perempuan melindungi anak-anaknya. Pandangan tentang bentuk tubuh bergeser dari zaman ke zaman. Kini, bentuk tubuh ramping, kurus, menjadi idealitas tubuh perempuan. Namun tak semua perempuan memiliki bentuk tubuh "ideal" tersebut. Tak semua pria juga menyukai perempuan kurus. Semua kembali kepada cara pandang Anda.

15. Perut berlemak.
Perut berlemak menjadi masalah hampir sebagian besar perempuan. Banyak cara dilakukan untuk menghilangkan lemak pada perut dan membuatnya lebih rata. Sejumlah pria mengatakan menyandarkan kepala di atas perut pasangannya yang empuk seperti bantal, justru menjadi hal yang seksi. Kalaupun Anda merasa harus meratakan perut demi alasan kesehatan, fokuslah pada program perampingan perut Anda bukan dengan mebiarkan pikiran negatif merasuki Anda, seperti mengeluhkan, membenci diri karena memiliki perut berlemak.

Minggu, 02 Desember 2012

Menu Diet Sehat Dengan Roti Gandum Untuk Mendapatkan Berat Badan Yang Ideal

Memiliki berat badan berlebih bagi sebagian besar orang akan membuat kurangnya rasa percaya diri. Sebagian besar dari mereka rela melakukan berbagai cara untuk memperoleh berat badan yang ideal, termasuk melakukan berbagai macam program diet. Nah, saat ini anda dapat mencari berbagai menu diet sehat sehingga program diet anda tidak akan menyiksa.
Dalam memilih menu diet sehat anda harus teliti. Anda harus faham benar mengenai kecukupan gizi dalam tubuh anda dalam satu hari sehingga kesehatan akan tetap terjaga karena kebanyakan orang melakukan program diet dengan benar-benar meninggalka asupan karbohidrat. Perlu anda tahu bahwa tubuh kita dalam melakukan aktivitas sehari-hari juga memerlukan karbohidrat.
Pada kesempatan kali ini, admin mencoba membagikan info mengenai menu diet sehat. Dimana dalam hal ini, admin menyarankan untuk memasukkan roti gandum ke dalam menu diet sehat anda. Selain itu, anda dapat mengkombinasikan roti gandum dengan nasi merah, sayur-sayuran dan buah.
menu diet sehat
Mengapa roti gandum dapat menjadi alternatif pilihan dalam menu sehat diet?
- Tidak mudah diserap di usus, sehingga konsumsi roti gandum dapat menahan lapar untuk beberapa waktu dan dengan roti gandum dapat menguntungkan program diet anda
- Dalam roti gandum mengandung serat tinggi sehingga tidak mudah diserap oleh usus seperti halnya karbohidrat sederhana yaitu gula, roti putih dan nasi
- Dalam roti gandum mengandung kalori yang cukup rendah
- Konsumsi rutin menu diet sehat roti gandum dapat mengontrol gula darah anda dan memeperlancar metabolisme dalam tubuh
- Dapat menekan keinginan untuk ngemil karena kadar gula yang terkandung dalam roti gandum mampu memenuhi kebutuhan gula dalam tubuh
Meskipun roti gandum merupakan salah satu menu diet sehat, anda juga harus tetap memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh. Anda dapat mengkombinasikan dengan selai buah yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh anda. Sebenarnya, tidak ada menu diet sehat tunggal yang efektif dalam menurunkan berat badan. Anda harus pandai-pandai mengkombinasikan dengan makanan lain yang tentunya rendah lemak.

7 Manfaat Minum Air Putih yang Harus Diketahui

Diantara kita semua mungkin ada yang bertanya, kenapa sih kita harus minum banyak air putih? Kenapa banyak pakar kesehatan yang menyarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari? Air putih memang banyak diminum oleh semua orang. Namun tidak banyak orang tahu manfaat besar yang terkandung dalam air putih. Sebagian orang justru lebih suka mengkonsumsi minuman lain seperti kopi dan teh. Lalu apa sebenarnya manfaat minum air putih?

manfaat minum air putih
Air putih merupakan zat mineral yang paling murni dan tanpa efek samping. Tidak heran jika seluruh pakar kesehatan menyarankan untuk lebih banyak minum air putih dibanding minuman lain seperti  kopi, teh, minuman berenergi, dll. Berikut ini adalah 7 manfaat minum air putih yang harus anda ketahui

1. Meningkatkan energi
Kegiatan seharian pasti membuat kita kelelahan. Sebagian orang percaya bahwa minuman berenergi cukup untuk mengganti energi yang mereka keluarkan seharian. Padahal sebenarnya minum air putih saja sudah cukup untuk mengganti energi yang baru dan membuat tubuh jauh lebih segar. So, masih lebih bermanfaat air putih dibandingkan minuman yang lain.

2. Mengeluarkan racun
Air putih dapat membantu untuk mengeluarkan racun yang mengendap di dalam organ tubuh seperti usus dan ginjal. Racun-racun tersebut akan dibuang melalui urin. Dengan banyak minum air putih, maka kinerja organ tubuh kita akan menjadi lebih baik.

3. Menjaga berat badan
Minum air putih bermanfaat untuk menahan nafsu makan. Sehingga berat badan kita dapat terkontrol dengan baik dan dapat mencegah dari obesitas.

4. Menyehatkan kulit
Jangan lupa bahwa air juga dapat membuang racun-racun dari dalam tubuh termasuk kulit. Minum air putih yang cukup dapat membuat kulit kita lebih segar, sehat dan cerah sepanjang hari.

5. Tulang yang sehat
Air yang cukup bisa membantu untuk memproduksi sel-sel tulang yang baru. Tulang kita menjadi lebih kuat dan tidak mudah kropos. Sehingga kemungkinan terserang osteoporosis dapat diminimalisir.

6. Menjaga fungsi pencernaan
Air juga dapat membuat sistem pempungan limbah efisien dalam saat mencerna makanan dan minuman. Sehingga sistem pencernaan nutrisi tubuh kita juga semakin baik.

7. Meningkatkan fungsi otak
Air juga membantu otak kita bekerja dengan lebih optimal. Alasannya adalah otak kita ternyata mengeluarkan energi listrik dan air adalah konduktor yang baik untuk energi tersebut. Sehingga air dapat membuat fungsi listrik dalam otak ini lebih maksimal.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami

Ejakulasi dini dewasa ini sering dialami oleh kaum pria. Terkait dengan kesehatan seksual yang sering dialami oleh kaum pria ini terjadi karena dua penyebab umum, yaitu disfungsi seksual dan juga disfungsi ereksi. Sebenarnya banyak pria yang pada awalnya tidak menyadari bahwa gejala ejakulasi dini yang dialaminya merupakan bagian dari gangguan seksual.

Berbagai faktor khusus penyebab terjadinya ejakulasi dini antara lain karena disebabkan oleh adanya gangguan yang bersifat psikofisiologik. Dalam hal ini yang melatar belakangi terjadinya ejakulasi dini adalah karena adanya persoalan antara kedua pasangan, mislanya hubungan yang kurang harmonis, serta adanya perasaan tidak menyenangkan terhadap pasangan, bahkan ada juga karena ada rasa takut terhadap wanita.

Faktor lainnya bisa juga dipicu karena kecemasan, dan juga faktor kebiasaan orgasme dan ejakulasi yang dilakukan sering tergesa-gesa sebelumnya. Dampak yang paling utama adalah karena adanya gangguan kontrol saraf yang mengatur terjadinya peristiwa ejakulasi.

Adapun dampak yang bisa terjadi akibat ejakulasi dini adalah tergantung berat-ringannya kelainan yang dialami oleh si penderita. Namun umumnya faktor yang paling utama yang disebabkan oleh ejakulasi dini adalah munculnya hubungan yang kurang harmonis antara pasangan suami dan istri.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Umum

Sebenarnya teknik atau cara mengatasi ejakulasi yang paling umum sering dilakukan oleh masyarakat adalah dengan metode seks therapy, dan juga menggunakan metode pengobatan dengan mengkonsumsi obat-obatan untuk mengontrol terjadinya ejakulasi dini. Selain itu ada juga yang melakukan operasi saraf dan hal ini biasanya dilakukan oleh mereka yang mengalami ejakulasi dini yang diakibatkan oleh faktor gangguan kontrol saraf.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Secara Alami

Mengatasi ejakulasi secara alami sebenarnya bisa dilakukan melalui teknik-teknik tertentu. Adapun teknik disini adalah teknik melakukan kontrol terhadap pengenduran otot saat melakukan hubungan intim. Salah satu pemicu terjadinya ejakulasi dini adalah karena otot tegang.

Untuk mengontrol ketegangan tersebut teknik paling tepat adalah pernapasan. Umumnya hal yang dilakukan pria saat bercinta adalah bernapas pendek terlalu cepat. Hal itu terjadi tanpa disadari. Pernapasan memang hal terakhir yang ada di pikiran saat bercinta.

Pernapasan pendek yang cepat inilah yang bisa menyebabkan otot lebih cepat tegang. Ketika pria bernapas dengan cepat dan tubuh menegang, dia akan ejakulasi lebih cepat.

Jadi yang harus dilakukan adalah dengan bernapas lebih perlahan dan berat. Persis seperti yang dilakukan orang ketika melakukan olahraga yoga atau tai-chi. Kedua olahraga tersebut memang sangat mempengaruhi bagaimana tubuh beraksi.

Dengan bernapas lebih perlahan dan berat, otot akan lebih rileks. Otot yang rileks pun akan menurunkan seluruh ketegangan sehingga Anda bisa melakukan penetrasi lebih lama dan tak terlalu cepat ejakulasi.

Rabu, 21 November 2012

cara mencegah flu saat musim hujan

Musim hujan telah datang, tetapi banyak dari kita tidak siap untuk kedatangannya. Jika Anda membuat rencana ke depan, anda bisa tetap  sehat.
Ketika hujan mulai turun, reaksi pertama anda adalah lari ke daerah yang teduh dan menunggu sampai hujan reda. Anda mungkin aman dari kemungkinan benar-benar basah kuyup namun resiko sakit masih tetap tinggi. Jika sistem kekebalan tubuh anda rendah, anda dapat langsung terserang pilek segera setelah terkena angin dingin yang sering menyertai hujan. Anda harus menerapkan langkah-langkah pencegahan tertentu untuk menjaga diri sehat selama musim hujan.

Berikut adalah beberapa langkah mencegah penyakit yang dapat anda coba:

1. Siapkan perlengkapan hujan Anda
Cara yang paling efektif agar tidak terserang sakit selama musim hujan adalah dengan memakai perlengkapan hujan. Komponen utama dari perlengkapan hujan adalah payung, jas hujan atau jaket bertudung, dan sepatu tahan air. Jika Anda memiliki satu set lengkap perlengkapan anti hujan, peluang Anda untuk sakit benar-benar menurun. Perlengkapan ini sedikit merepotkan untuk dibawa sehingga Anda bisa meninggalkan mereka di sekolah atau loker kantor, jika tidak hujan.
2. Segera mandi ketika Anda basah kuyup oleh hujan
Sekilas, saran ini tampaknya tidak masuk akal. Namun jika Anda pikirkan dengan jernih, mandi segera setelah basah kuyup oleh hujan benar-benar masuk akal. Penyakit berkembang ketika tubuh Anda mengalami perubahan suhu yang drastis. Mandi segera akan menstabilkan temperatur dingin
yang terbawa oleh air hujan, mencuci bersih semua kuman sampai hanyut, kemudian saat Anda mengeringkan badan, temperatur tubuh bertahap kembali ke suhu normal, lalu hangatkan diri anda dengan minum teh hangat atau makan kuah hangat.

3. Olahraga ringan secara rutin
Sebelum flu timbul, Anda akan merasakan tubuh anda melemah dan pikiran anda keruh. Anda dapat menghentikan perkembangan gejala menjadi demam dengan berkeringat. Tentu saja, cara terbaik agar berkeringat adalah melalui olahraga. Ketika mulai merasa pilek, Anda bisa melakukan jogging di sekitar area rumah dan melakukan beberapa latihan indoor. Dengan demikian, tidak hanya Anda akan mendesak keluar gejala-gejala flu, tetapi anda juga akan merasa lebih sehat selama proses melakukannya.

4. Bersihkan Tangan
Menurut peneliti medis, cara terbaik pilek biasa menyerang kita adalah melalui tangan kotor. Kita menggunakan tangan kita di hampir setiap kegiatan, sehingga virus pilek dapat dengan mudah masuk ke tubuh kita setiap saat. Anda mungkin tahu bagaimana gejala pilek biasa dapat
meningkat selama musim hujan. Untuk menjaga diri agar tetap terlindung, bersihkan tangan Anda secara teratur dan selalu membawa pembersih tangan (hand sanitizer).

5. Minum Air
Minum air merupakan bentuk tidak langsung dari pencegahan dan kadang-kadang adalah pengobatan untuk segala macam penyakit. Air menghidrasi tubuh, membantu tubuh menangani virus pilek dan flu. Air juga membersihkan tubuh seperti menyapu kuman dan bakteri melalui sistem pengeluaran metabolisme Anda.

6. Jangan sentuh wajah Anda
Selain karena basah kuyup, cara umum untuk menularkan virus pilek adalah dengan menyentuh wajah Anda atau meletakkan tangan Anda dekat dengan wajah Anda. Jalan masuk umum bagi virus adalah melalui organ wajah anda. Musim hujan adalah waktu berkembang biaknya virus pilek dan flu. Jelas, Anda harus menghindari menempatkan tangan Anda di dekat wajah atau wajah orang lain selama bulan-bulan musim hujan.

7. Makanlah Sayuran
Menurut beberapa peneliti medis, sayuran yang mengandung phytochemical bekerja lebih baik daripada vitamin C. Mereka lebih efisien dalam meredakan gejala pilek dan flu. Makan sayuran dalam takaran yang baik juga mempercepat waktu pemulihan Anda dari penyakit-penyakit tersebut.

8. Hilangkan kebiasaan merokok
Asap rokok melemahkan sistem pernapasan seseorang, yang merupakan daerah umum tempat timbulnya masalah ketika Anda terguyur air hujan. Anda harus berhenti atau setidaknya meminimalkan merokok selama hari hujan sehingga daya tahan tubuh Anda meningkat.

Minggu, 18 November 2012

tips menurunkan berat badan

Ingin tampil lebih baik dengan tubuh ideal dalam waktu 1 minggu, Karena ada pesta yang harus dihadiri atau hal lainnya. Cara mudah menurunkan berat badan dengan cepat dalam kurun waktu seminggu adalah harapan besar, apakah hal itu mungkin?. Tentu saja masih mungkin dan bukan impian belaka tergantung tekad anda untuk mewujudkanya. Anda tidak usah khawatir lagi dalam hal menurunkan berat badan, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam waktu satu minggu. Dengan teknik ini berat badan anda bisa turun antara 0,5 - 1,5 kg. Simak tips berikut dikutip dari laman All Women Stalk.

1. Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.


menurunkan berat badan dengan cepat

3. Hindari Junk Food
Junk Food sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.

4. Kurangi Porsi Makan Anda
Hal tersulit bagi mereka yang sedang diet adalah mengurangi porsi makan. Namun manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.

5. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil
Mengapa bisa demikian? ternyata dengan makan lebih sering semisal lima kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.


8. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

9. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus
Makanan yang pengolahanya melalui penggorengan sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

10. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Teknologi semakin maju, pagi pengguna smartphone ataupun tablet baik itu Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.

Dari beberapa tips diatas jika anda jalankan dengan serius dan tekad kuat maka dalam waktu seminggu sangat mungkin untuk anda tampil beda. Bersiaplah untuk menjadi pusat perhatian dengan tubuh anda yang lebih ideal dan langsing.

Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More